Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :75 Wzrost :179 Cel treningowy :masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :2 miesiace Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: ogólno rozwojowy wszystkie partie ciała [...]
Ja dodaje tylko podstawy czyli wit c magnez potas zestaw witam i minerałow omega3 polecam dodac aszwagande swietnie koi układ nerwowy,pomaga na sen.Poza tym zdrowa pełnowartosciowa dieta.Mozesz dodac ew kreatyne cytruline arginine. Testo świetnie trzyma mieso w rydzach na ujemnym bilansie.Sporo cardio i napewno efekty będą:-)
[...] robie takze wiecej powtrzoen w seriach (bardziej na rzezbe) natomiast armagedon zgodnie z planem. 3) chcialbym przybrac w lapie bo jest nie proporcjonalna do reszy (41cm) 4) wszystko ok. 5) nie ma 6) diete na tym cyklu na mase stosowalem dosc duzo wegli i bialka. teraz natomiast dieta tluszczowa. Obecnie dizsiaj zaczelem 3tydzien armageddonu.
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 84 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc ostrowia Ostatnio przerabiany plan: trening na poprawę siły [...]
Sam trening siłowy jest bodźcem do tego aby organizm nie spalał mięśni a korzystał z innych źródeł energii, do tego oczywiście odpowiednio dobrana zbilansowana dieta i tłuszcz będzie znikał. Pamiętaj jednak o tym, że tkanka tłuszczowa w okolicy brzucha należy do tzw. tkanki tłuszczowej opornej i będzie się spalała na samym końcu mimo tego, że tak [...]
Wczoraj Plecy kaptury Plecy wyciag do klatki 46kg3x10+2 rozgrzewkowe serie 25kg wyciag do karku 40kg wioslo sztanga 70kg mc 100kg malo poki co bo kontuzja reki sie odezwala i nie moge zbut utrzymac w chwycie tego dlatego na next trening wezne opaski i bd git rowniez 3x10 hoinka 54kg 3x10 kaptury sztanga 6x12 60kg tyl kaptorow hantle 8kg4x12.A [...]
[...] klatka i bicepsem zawsze 2 serie rozgrzewkowe malym ciezarek waga po 10 dniach brania metki idzie na + 3.5kg doszlo sam sie dziwie czemu tak duzo kg w tak krotkim czasie dieta dopieta na ostatni gozik 6-7posilkow dziennie bogata w bialko sila tez na + idzie jak widzicie z treningu na trening wiecej kg dokladam i idzie lecej niz tydzien temu :)
1. WIEK: 19 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 116 -talia: 93.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wino solo 6tyg 30mg ed na redukcji i po upływie pol roku Wino solo 6tyg 40mg ed na masie 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja [...]
Nie mam badań żadnych sprzed cyklu ,mam ale stare ok rok temu to do niczego sie nie nadają. Cykl ma trwać ok 7tygodni z czego na cyklu juz jestem 3tygodnie . Wczorajsze posiłki to : 1: pierś z kurczaka 200gr 10gr oliwy z oliwek i 115gr chleba żytni na zakwasie 2:30gr białka 10gr oliwy z oliwek i 80gr płatki górskie 3: 30gr białka 10gr oliwy z [...]
nie, on po prostu je jak najwiecej bialka, mozna powiedziec ze jego dieta opiera sie na bialku, a z tego co widze jak gdzies z nim ide to u niego jest prawie tyle bialka ile wegli (wiem, ze to dosc trudne do wykonania, ale wierzcie ze sie udaje) ;] i wiekszosc osob, ktore nie przecyztaja kilku postow np. na sfd albo czegos na temat zywienia sądza, [...]
tak wtrące trening siłowy to jakieś 30% sukcesu 60% to dieta Choć sadząc po wieku cięzko Ci będzie utrzymać dietę bo jesteś uzależniony od tego co mam wrzuci na stół ale w miarę możliwosci zmieniaj nawyki żywieniowe i poczytaj w dziale odżywianie pozdro
Powiem tak.... dieta hmm jedż ryz banany i jajka ;p jogurty pij mleko i pij wapń ;p a co do treningu to Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. [...]
"Nie rób sobie specjalnej diety. " co za bzdury wypicujesz chlopakowi , na zdjeciach widac ze przydala by mu sie dobra dieta. co do cwiczenia to cwicz tym co podnosisz z czasem bedie lepiej
dieta jakaś by cię przydała na pewno, nie musi być nie wiadomo jaka :) Co jest pewne powinie zacząć ograniczać słodycze i inne fast-food jak chce zmniejszyć masę a jak ma dostęp do siłki to powinien jaką odwiedzić albo trochę pobiegać :)
dieta jest raczej dopracowana, bo układał mi ją BodyLine fakt, że ostatnio stosowałam się do niej tak troche w kratke a ten specyfik to jakiś silny jest? patrzyłam generalnie też na Venoma, ale chłopaki w Opiniach mnie troche wystraszyli efektami ubocznymi
Napisz konkretne ćwiczenia Poza tym dieta lipna, IMO jesz jak normalny człowiek, ja tak jem jak mam przerwę od siłki i nie chce mi się trzymać posiłków, a masa wtedy leci. Radzę odwiedzić działy trening i odżywianie, na suple przyjdzie jeszcze czas
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cala silownia Dieta : twarożki, jajka, platki owsiane Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nitrobolon, białko pro longatum
1 WRZEŚNIA W dzisiejszym dzieniu nie było treningu , jutro będe robił przednie i boczne akony barków i triceps, Dzisiejszy dzień zleciał szybko , czytałem ksiazke , fora przeglądałem krótko mówiąc nuda trochę . Jutro mam rozpoczęcie roku szkolnego to muszę isc potem na siłke :) DIETA 1 Posiłek-100g ryzu ,250g piersi , banan 2 Posiłek-250g [...]
[...] miesięcy, a nawet tygodni uzyskasz na masie "pompę mieśniową" na budowanie mieśni, czystych to to sprawa nie tygodni, miesięcy, a raczej lat. To "przytycie" na masie wiąze się w dużej sprawie (o ile dieta jest dobrze zbilansowana) uzupełniem glikogenu w mieśniach oraz wodę się podciąga, tłuszczu owszem też wlatuje, tego uniknąć się nie da.
Metanabol pierwszy cykl Saa
